"Momentos Conmigo"
Sesión los jueves 20-21:30h
Vivimos cada vez más desconectados de nosotros mismos
Sumidos en ritmos frenéticos que nos desequilibran y nos provocan
​
Ansiedad - Depresión - Problemas de sueño - Problemas digestivos
Inestabilidad emocional - Comportamientos compulsivos
y un sin fin de desequilibrios más
Estructura de las sesiones:
Momentos conmigo es una propuesta para:
​
Parar - Sentir - Escuchar - Respirar - Sentir el cuerpo - Meditar-
Observarse - Reflexionar - Conocerse - Trascender - Evolucionar
​
Estructura de las sesiones:
En cada sesión experimentaremos distintas técnicas/herramientas, (en la medida de lo posible, iré adaptando las prácticas a las necesidades y demandas del grupo).
​
Algunas de las herramientas son:
​
-
Respiración consciente (pranayama)
-
Relajación
-
Visualización
-
Centramiento
-
Yoga Nidra
-
Meditación
-
Reflexión
-
Auto-indagación
-
Etc
​
Beneficios de las sesiones:
​ Una práctica asidua de estas herramientas, va generando cambios profundos,
tales como:
-
Equilibrio del sistema nervioso (activa el sistema nervioso parasimpático)
-
Reducción de ansiedad, miedos, estados de decaimiento, labilidad emocional
-
Mayor sensación de relajación
-
Mayor equilibrio psicoemocional
-
Mejoría progresiva en todos los síntomas relacionados con el estrés.
-
Mejor calidad del sueño.
-
Disolución de tensiones corporales, al aprender a relajar la musculatura.
-
Mejor manejo de las situaciones estresantes.
-
Mayor conocimiento de uno mismo.
Material necesario para la sesión
Para la sesión vas a necesitar:
​
-
Ropa cómoda que no apriete especialmente en el abdomen.
-
Una esterilla donde poder tumbarte.
-
Una manta para poder tapar tu cuerpo durante la relajación y/o meditación.
-
Un cojín fino para colocar bajo tu cabeza cuando estés tumbad@.
-
Un pañuelo o kleenex para las prácticas de respiración consciente.
-
Un vaso de agua o una infusión templada
-
Cuaderno y bolígrafo para los ejercicios de auto-indagación y reflexión
​
Día de las sesiones
Las sesiones tienen lugar todos los jueves de 20:00h a 21:30h.
Duración de la sesiones
La duración de cada sesión es de 1 hora y 30 minutos.
​
¿Dónde son las sesiones?
Las sesiones tienen lugar a través de la plataforma zoom.
​
¿Puedo asistir a una sesión individual?
Existen 2 modalidades. Puedes escoger la modalidad que más se ajuste a tus necesidades o apetencias.
​
-
Sesiones mensuales: incluye las sesiones de los jueves que contenga el mes.
-
Sesiones individuales: puedes unirte a una sesión individual las veces que así lo desees.
​
Si no puedo asistir en directo ¿Puedo acceder a la grabación de la sesión?
Siempre vas a poder acceder a las sesiones, hayas asistido o no al directo. Cada sesión quedará grabada y podrás volver a verla tantas veces como desees durante la semana. El objetivo es que puedas practicar con mayor frecuencia para poder experimentar mayores beneficios.
​
Me interesa, pero no sé si es lo que estoy buscando ¿Puedo asistir a una sesión de prueba gratuita?
Si, puedes asistir a una sesión para que puedas sentir si la sesión puede ofrecerte lo que estás necesitando. Para ello simplemente tienes que enviarme un mail diciendo que deseas probar 1 sesión, a la siguiente dirección: info@alimentatuvida.net
​
Tengo algunas dudas que no he visto contestadas en esta información ¿Cómo puedo resolverlas?
Puedes escribirme un mail con tus dudas a la siguiente dirección de e-mail: info@alimentatuvida.net estaré encantada de tratar de atenderte.
​
​